Saltar al contenido
Biblioteca de Rutinas
  • Directorio de rutinas
    • Rutinas de hipertrofia
    • Rutinas de fuerza
      • Rutinas Powerlifting
    • Rutinas powerbuilding
    • Rutinas calistenia
    • Rutinas olímpicas
  • Rutinas por nivel
    • Rutinas principiantes
    • Rutinas intermedios
    • Rutinas avanzados
  • Rutinas específicas
    • Press de banca
    • Peso muerto
    • Sentadilla
  • Rutinas entrenamiento en casa
  • Artículos
    • Ejercicios
  • Calculadora 1RM

Ejercicios

Sección dedicada a guías relacionadas con ejercicios concretos y su forma de ejecución correcta o más recomendable

Guía definitiva del Peso Muerto convencional

por BibliotecaDeRutinas
Como hacer peso muerto

El peso muerto convencional es un ejercicio con una gran cantidad de beneficios y que se traslada muy bien a diversos tipos de movimientos que forman parte de la mayoría de deportes. El peso muerto debe ser uno de los núcleos centrales de un buen entrenamiento de fuerza, debido a que, aparte de trabajar la … Leer más

Categorías Ejercicios Etiquetas Ejercicios Deja un comentario

La guía definitiva de la Sentadilla trasera

por BibliotecaDeRutinas
Guia Sentadilla Convencional Gimnasio

Esta guía pretende aglutinar de forma no muy extensa pero efectiva, los puntos más importantes para mejorar tu sentadilla trasera y realizarla con una técnica correcta y lo más limpia posible. Nos guste o no, la sentadilla es uno de los ejercicios más completos para desarrollar el tren inferior, tanto a nivel de fuerza como … Leer más

Categorías Ejercicios Etiquetas Ejercicios Deja un comentario

La guía definitiva del Press de Banca

por BibliotecaDeRutinas
Guia Como Realizar Press de Banca

Todo el mundo quiere un gran press de banca, lo admitan o no. Cuando alguien se entere de que levantas pesas, a menos que sea un atleta de fuerza y le interese especialmente el powerlifting, normalmente no te preguntarán cuánto levantas en sentadilla o peso muerto. No, te preguntarán cuanto levantas en press de banca. … Leer más

Categorías Ejercicios Etiquetas Ejercicios Deja un comentario

Tipos de rutinas

5x5 Aesthetic Arnold Schwarzenegger Average to Savage Ejercicios Greg Nuckols Jeff Nippard Jim Wendler Jonnie Candito Peso muerto Press de banca Rutina casa Rutinas 5/3/1 Rutinas avanzados Rutinas bandas elasticas Rutinas calistenia Rutinas casa Rutinas culturistas Rutinas de fuerza Rutinas estetica Rutinas fuerza Rutinas halterofilia Rutinas hipertrofia Rutinas intermedios Rutinas kettlebell Rutinas mujeres Rutinas powerbuilding Rutinas powerlifting Rutinas principiantes Sentadilla Smolov
© 2021 Biblioteca de Rutinas - Política de Cookies - Política de Privacidad - Aviso legal