Rutina Chris Evans (Capitán América)

Rutina Musculo Capitán America

Introducción Chris Evans, aunque ya gozaba de reconocimiento en la industria del cine, saltó realmente a la fama de una manera similar a la de Chris Hemsworth (aquí puedes encontrar la rutina de Thor) gracias a su interpretación del Capitán América en el universo cinemático de Marvel. Para lograr interpretar a este famoso superhéroe tuvo … Leer más

Rutina Chris Hemsworth (THOR)

Rutina Chris Hemsworth Thor

Introducción Chris Hemsworth ha logrado un gran reconocimiento gracias a su papel del dios nórdico Thor en el mundo cinemático de superheroes de Marvel. Una de las claves para lograr este papel fue su transformación para lograr un imponente físico a la altura del superhéroe. Chris ya era conocido por ser un fánatico de los … Leer más

Rutina Zyzz

Introducción Aziz Serguéyevich Shavershian, más conocido como “Zyzz“, fue probablemente la gran primera figura de la corriente de culturismo “aesthetic” y uno de los primeros precursores de este movimiento. Su punto fuerte residía en su extrema simetría, las proporciones, el bajo porcentaje de grasa corporal y en su preferencia por la calidad muscular antes que … Leer más

Compilación Rutinas Larry Wheels

Rutinas Larry Wheels Fuerza Hipertrofia Powerlifting

Introducción Larry Wheels es una de las figuras más populares en la actualidad dentro de la escena internacional del fitness y los deportes de fuerza, principalmente por su impresionante combinación de una gran masa muscular con un increible desempeño en todos los ejercicios a nivel de fuerza. Es un auténtico superdotado como atleta, habiendo competido … Leer más

Programa Alpha Destiny

Rutina Fuerza AlphaDestiny

Introducción El progama de entrenamiento “Alpha Destiny” es un programa de fuerza para novatos diseñado para levantadores que estén en sus primeros años o tengan carencias de fuerza, creado, como su nombre indica, por el youtuber y divulgador fitness Alpha Destiny (aquí puedes encontrar su famosa rutina “Naturally Enhanced” más enfocada a hipertrofia). Una forma … Leer más

Rutina Naturally Enhanced

Rutina Naturally Enhanced AlphaDestiny

Introducción “Naturally Enhanced” es el programa de entrenamiento para hipertrofia creado por el Youtuber e “influencer” del fitness y el entrenamiento natural Alexander Leonidas, conocido como “AlphaDestiny” en Youtube. A través de su canal de Youtube se ha dedicado a divulgar las formas de entrenamiento más efectivas para levantadores naturales y a mostrar su transformación … Leer más

Rutina Vince Gironda 8×8

Rutina Vince Gironda Hipertrofia 8x8

Introducción Rutina Vince Gironda Vince Gironda, conocido como “Iron Guru” fue uno de los primeros grandes preparadores de los orígenes del culturismo moderno, a parte de competidor y ganador de competiciones como Mr. USA y Mr. Universo con un físico bastante proporcionado. Sus métodos de entrenamiento hicieron posible que Larry Scott, leyenda del culturismo y … Leer más

Rutina Jay Cutler

Rutina Hipertrofia Jay Cutler

Resumen Rutina Jay Cutler Jay Cutler es uno de los grandes culturistas modernos, con 4 Mr. Olympias a sus espaldas, siendo el culturista que acabó con el reinado de Ronnie Coleman (descubre la rutina de Ronnie Coleman) en el año 2006. Esta es la rutina de Jay Cutler de volumen, por tanto, para sacarle todo … Leer más

Rutina Ronnie Coleman

Rutina Ronnie Coleman Volumen

Resumen Rutina Ronnie Coleman Ronnie Coleman es uno de los culturistas más exitosos de la historia, con nada menos que 8 Mr. Olympia a sus espaldas, el trofeo más prestigioso del mundo en cuanto a fisicoculturismo. Comenzó sus primeras andadas en el gimnasio en los deportes de fuerza, demostrando un gran nivel en el powerlifting … Leer más

Programa Smolov Sentadillas

Programa smolov sentadillas

Introducción El programa de entrenamiento Smolov, originario de Rusia (una de las mecas de la fuerza desde la época soviética), ya que fue creado por el ruso Sergey Smolov, un referente en los entrenamientos de fuerza y apodado “maestro de los deportes”. La rutina Smolov de sentadillas fue pensada con los halterófilos en mente, pero … Leer más