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Tom Holland Tom Holland es uno de los actores jóvenes (Inglaterra, 1 de Junio de 1996) de Hollywood más prominentes en la actualidad, especialmente tras hacerse con el papel de Spiderman en varias entregas, y formar parte de la saga de pelÃculas de los Vengadores (descubre aquà la rutinas de Thor y la rutina del … Leer más
Introducción Christopher Adam Bumstead, es un culturista canadiense natural de Ottawa, que se ha convertido en una de las mayores sensaciones del panorama internacional del fisioculturismo en la actualidad. Con sólo 26 años se ha alzado ya con 3 tÃtulos Mr. Olympia en la modalidad Classic Physique, modalidad donde se busca volver a las proporciones … Leer más
Introducción Mike Mentzer fue una de las grandes figuras de la conocida como “golden era” (edad de oro) del culturismo, correspondiente con las décadas de finales de los 60, los 70 y los inicios de los 80. Era conocido como el “culturista filósofo” debido a su visión del culturismo y como esta formaba parte de … Leer más
Introducción Kizen (https://kizentraining.com/) es el nombre que adopta el grupo de divulgadores de la ciencia del deporte aplicada al gimnasio liderado por Omar Isuf, reputado youtuber fitness dedicado al entrenamiento natural con un gran recorrido de años y años. Como su nombre indica, esta rutina está diseñada con el principal objetivo de maximizar la hipertrofia. … Leer más
Introducción John Meadows era una de las figuras más prominentes dentro de la divulgación de los entrenamientos de hipertrofia en la comunidad fitness internacional, con una gran experiencia como competidor y como entrenador de grandes culturistas. Lamentablemente y debido a sus problemas de salud congénitos con los que llevaba gran parte de su vida luchando, … Leer más
Introducción El actor Michael B. Jordan saltó a la fama gracias a su papel de Adonis Johnson en Creed, papel que le puso en la piel del hijo del icónico Apollo Creed en la saga de Rocky. Para este papel, aunque Michael B. Jordan ya contaba con una base fÃsica bastante atlética, tuvo que ganar … Leer más
Introducción John Meadows es un reputado culturista, antiguo competidor y actualmente un gran divulgador de la ciencia del entrenamiento y la hipertrofia. Podéis encontrar otra rutina suya aquÃ: rutina hipertrofia Mountain Dog. Esta vez os traemos una rutina con bandas elásticas que John Meadows creó en plena pandemia para aquellos que no tenÃan modo alguno … Leer más
Introducción Dietmar Wolf es el seleccionador y entrenador a la cabeza del equipo de powerlifting de Noruega desde hace bastantes años, y cuyos métodos de entrenamiento han captado el interés de la comunidad de powerlifting internacional debido al éxito de sus pupilos. Estas rutinas que os traemos están basadas en el llamado “método noruego” de … Leer más
Introducción Dorian Yates es una de las figuras más reconocidas de la historia del culturismo mundial, a la altura de nombres como Arnold Schwerzenegger, Lee Haney, Ronnie Coleman, etc. En 1992 irrumpió en el Mr. Olympia alzándose como campeón por primera vez y terminando con el reinado de 8 años de la leyenda Lee Haney, … Leer más
Introducción Lyle McDonald es un reconocido fisiólogo dentro de los cÃrculos del llamado “entrenamiento cientÃfico”, es decir, la optimización del entrenamiento a través del estudio cientÃfico de todas las variables que intervienen en el mismo. Es especialmente conocido por sus estudios en el ámbito de la nutrición deportiva, especialmente en lo relativo a la pérdida … Leer más
Introducción Los programas de entrenamiento Smolov, creados por toda una leyenda de los entrenamientos de fuerza como Sergey Smolov, son probablemente de los programas de entrenamiento para fuerza, y especialmente para powerlifting, más reconocidos del mundo. Son programas enfocados a la mejora concreta de los básicos, en conceto de la sentadilla y el press de … Leer más
Introducción Stephen Lester Reeves, más conocido simplemente como Steve Reeves, fue uno de los primeros grandes culturistas clásicos en llegar al público de masas. PodÃamos decir que Steve Reeves fue el Arnold Schwarzenegger primigenio. En 1947 ganó su primer Mr. America y un año después se proclamó por primera vez como campeón Mr. Universo, que … Leer más
Introducción Lee Priest es, sin duda, uno de los grandes de la historia del culturismo moderno, pese no haber ganado nunca el Mr. Olympia (tres sextos puestos fueron su mejor posición). El australiano comenzó a interesarse por el entrenamiento con pesas desde muy temprana edad (los 12 años), ya que su madre habÃa sido también … Leer más
Chris Evans Chris Evans, aunque ya gozaba de reconocimiento en la industria del cine, saltó realmente a la fama de una manera similar a la de Chris Hemsworth (aquà puedes encontrar la rutina de Thor) gracias a su interpretación del Capitán América en el universo cinemático de Marvel. Para lograr interpretar a este famoso superhéroe … Leer más
Chris Hemsworth Chris Hemsworth ha logrado un gran reconocimiento gracias a su papel del dios nórdico Thor en el mundo cinemático de superheroes de Marvel. Una de las claves para lograr este papel fue su transformación para lograr un imponente fÃsico a la altura del superhéroe. Chris ya era conocido por ser un fánatico de … Leer más