Rutina Original Heavy Duty Mike Mentzer

Rutina Original Heavy Duty de Mike Mentzer

Introducci√≥n Mike Mentzer fue una de las grandes figuras de la conocida como “golden era” (edad de oro) del culturismo, correspondiente con las d√©cadas de finales de los 60, los 70 y los inicios de los 80. Era conocido como el “culturista fil√≥sofo” debido a su visi√≥n del culturismo y como esta formaba parte de … Leer m√°s

Rutina Kizen Maximum Hypertrophy

Rutina Hipertrofia Kizen Maximum Hypertrophy

Introducci√≥n Kizen (https://kizentraining.com/) es el nombre que adopta el grupo de divulgadores de la ciencia del deporte aplicada al gimnasio liderado por Omar Isuf, reputado youtuber fitness dedicado al entrenamiento natural con un gran recorrido de a√Īos y a√Īos. Como su nombre indica, esta rutina est√° dise√Īada con el principal objetivo de maximizar la hipertrofia. … Leer m√°s

Rutina Mountain Dog de John Meadows

Rutina Mountain Dog de John Meadows

Introducci√≥n John Meadows era una de las figuras m√°s prominentes dentro de la divulgaci√≥n de los entrenamientos de hipertrofia en la comunidad fitness internacional, con una gran experiencia como competidor y como entrenador de grandes culturistas. Lamentablemente y debido a sus problemas de salud cong√©nitos con los que llevaba gran parte de su vida luchando, … Leer m√°s

Rutina Michael B. Jordan (Creed)

Rutina Hipertrofia Michael B Jordan

Introducci√≥n El actor Michael B. Jordan salt√≥ a la fama gracias a su papel de Adonis Johnson en Creed, papel que le puso en la piel del hijo del ic√≥nico Apollo Creed en la saga de Rocky. Para este papel, aunque Michael B. Jordan ya contaba con una base f√≠sica bastante atl√©tica, tuvo que ganar … Leer m√°s

Entrenamiento con Bandas El√°sticas John Meadows

Rutina con bandas el√°sticas en casa John Meadows

Introducci√≥n John Meadows es un reputado culturista, antiguo competidor y actualmente un gran divulgador de la ciencia del entrenamiento y la hipertrofia. Pod√©is encontrar otra rutina suya aqu√≠: rutina hipertrofia Mountain Dog. Esta vez os traemos una rutina con bandas el√°sticas que John Meadows cre√≥ en plena pandemia para aquellos que no ten√≠an modo alguno … Leer m√°s

Rutina Powerlifting Dietmar Wolf

Rutina Powerlifting de Noruega Dietmar Wolf

Introducci√≥n Dietmar Wolf es el seleccionador y entrenador a la cabeza del equipo de powerlifting de Noruega desde hace bastantes a√Īos, y cuyos m√©todos de entrenamiento han captado el inter√©s de la comunidad de powerlifting internacional debido al √©xito de sus pupilos. Estas rutinas que os traemos est√°n basadas en el llamado “m√©todo noruego” de … Leer m√°s

Rutina Dorian Yates

Rutina Hipertrofia Dorian Yates

Introducci√≥n Dorian Yates es una de las figuras m√°s reconocidas de la historia del culturismo mundial, a la altura de nombres como Arnold Schwerzenegger, Lee Haney, Ronnie Coleman, etc. En 1992 irrumpi√≥ en el Mr. Olympia alz√°ndose como campe√≥n por primera vez y terminando con el reinado de 8 a√Īos de la leyenda Lee Haney, … Leer m√°s

Rutina Genérica de Volumen de Lyle McDonald

Rutina Generica Volumen Lyle Mcdonald Hipertrofia

Introducci√≥n Lyle McDonald es un reconocido fisi√≥logo dentro de los c√≠rculos del llamado “entrenamiento cient√≠fico”, es decir, la optimizaci√≥n del entrenamiento a trav√©s del estudio cient√≠fico de todas las variables que intervienen en el mismo. Es especialmente conocido por sus estudios en el √°mbito de la nutrici√≥n deportiva, especialmente en lo relativo a la p√©rdida … Leer m√°s

Programa Smolov Jr Press de Banca

Programa Smolov Jr Press de Banca

Introducci√≥n Los programas de entrenamiento Smolov, creados por toda una leyenda de los entrenamientos de fuerza como Sergey Smolov, son probablemente de los programas de entrenamiento para fuerza, y especialmente para powerlifting, m√°s reconocidos del mundo. Son programas enfocados a la mejora concreta de los b√°sicos, en conceto de la sentadilla y el press de … Leer m√°s

Rutina Steve Reeves

Rutina Hipertrofia Steve Reeves

Introducci√≥n Stephen Lester Reeves, m√°s conocido simplemente como Steve Reeves, fue uno de los primeros grandes culturistas cl√°sicos en llegar al p√ļblico de masas. Pod√≠amos decir que Steve Reeves fue el Arnold Schwarzenegger primigenio. En 1947 gan√≥ su primer Mr. America y un a√Īo despu√©s se proclam√≥ por primera vez como campe√≥n Mr. Universo, que … Leer m√°s