Sección dedicada a las rutinas o programas de entrenamiento con el propio cuerpo que tienen como principal objetivo el poder desarollar un cuerpo estético y funcional con el menor equipamiento posible, bien para principiantes, intermedios o avanzados.
Introducción Rutina de Calistenia para Principiantes Para esta rutina de calistenia para principiantes, el único equipamiento que se necesita es: Una barra de dominadas Barras paralelas para hacer fondos E incluso se pueden encontrar alternativas a ese equipo convirtiendola en una rutina de calistenia de principiantes en casa, por ejemplo, usando dos sillas o dos … Leer más
Introducción Rutinas Madbarz Las rutinas Madbarz son rutinas exclusivamente centradas en la calistenia, con el mínimo de equipamiento, ya que la calistenia hace uso del propio cuerpo para ejercitarse con movimientos que toda buena rutina de calistenia debe tener: dominadas, fondos en paralelas, flexiones, etc. En la siguiente compilación, se encuentran 45 rutinas de calistenia, … Leer más
Introducción Esta rutina ha sido diseñada por el famoso youtuber Omar Isuf, conocido por su canal de youtube sobre temas relacionados con el entrenamiento en el gimnasio para naturales. La rutina tiene como objetivo mejorar el desempeño en las dominadas y promover una gran hipertrofia en la espalda, especialmente en los dorsales. Estructura del entrenamiento … Leer más
Introducción La rutina para dominadas Armstrong Pull-Up, como su propio nombre indica, es un un programa de entrenamiento enfocado exclusivamente a la mejora de las dominadas. Fue creado y utilizado por el Mayor Charles Lewis Armstrong, del ejército estadounidense, para prepararse para intentar establecer un récord mundial en el número de dominadas completadas en una … Leer más