Compilación Rutinas Larry Wheels

Rutinas Larry Wheels Fuerza Hipertrofia Powerlifting

Introducción Larry Wheels es una de las figuras más populares en la actualidad dentro de la escena internacional del fitness y los deportes de fuerza, principalmente por su impresionante combinación de una gran masa muscular con un increible desempeño en todos los ejercicios a nivel de fuerza. Es un auténtico superdotado como atleta, habiendo competido … Leer más

Programa Alpha Destiny

Rutina Fuerza AlphaDestiny

Introducción El progama de entrenamiento “Alpha Destiny” es un programa de fuerza para novatos diseñado para levantadores que estén en sus primeros años o tengan carencias de fuerza, creado, como su nombre indica, por el youtuber y divulgador fitness Alpha Destiny (aquí puedes encontrar su famosa rutina “Naturally Enhanced” más enfocada a hipertrofia). Una forma … Leer más

Rutina Jonnie Candito Linear Program

Rutina Fuerza Jonnie Candito Linear Program

Introducción Jonnie Candito es un gran powerlifter natural estadounidense y youtuber, conocido por sus recomendanciones y consejos en el mundo del gimnasio, pero sobre todo por sus programas de entrenamiento. Sus rutinas gozan de una gran reputación entre la comunidad de entrenamiento de fuerza y son un seguro si lo que buscas es aumentar tu … Leer más

Rutina GZCLP

Rutina fuerza Principiantes GZCLP

Introducción GZCLP es el nombre oficial del programa de progresión lineal para principiantes de Cody LeFever, un usuario de Reddit (bajo el nick GZCL) que decidió compartir sus entrenamientos personales en las comunidades de fitness de Reddit. Es principalmente un programa de fuerza pero que se apoya en el trabajo de hipertrofia para crear una … Leer más

Rutina GreySkull LP

Rutina Fuerza Greyskull LP

Introducción La rutina Greyskull LP es un programa de fuerza pensado para novatos (o intermedios que no hayan hecho trabajo de fuerza anteriormente) y focalizado en la progresión lineal, de ahí lo de “LP” (Linear progression). El programa, creado por John Sheaffer, se basa en los fundamentos del “powerbuilding“, es decir, en acompañar el trabajo … Leer más

Programa de fuerza The Juggernaut Method

Rutina Fuerza The Juggernaut Method

Introducción “The Juggernaut Method” es un programa de entrenamiento diseñado para mejorar las ganancias de fuerza y el desempeño atlético de todo tipo de atletas a través de la expresión de esta fuerza. Ha sido creado por el ex-lanzador de peso, powerlifter y divulgador de los entrenamientos de fuerza Chad Wesley Smith. Tanto como lanzador … Leer más

Rutina Bill Starr 5×5

Rutina Fuerza Bill Starr 5x5

Introducción Aunque Mark Rippetoe puede haber hecho famoso el método de entrenamiento de 5×5 a través de su programa Starting Strength, el creador original fue el powerlifter y halterófilo Bill Starr. Bill Starr creó el programa 5×5 en su libro de 1976 llamado “The Strongest Shall Survive” (El más fuerte sobrevivirá), un programa pensado para … Leer más

Programa de Fuerza Jonnie Candito Intermedios

Rutina Fuerza Intermedios Jonnie Candito

Introducción Jonnie Candito es un powerlifter natural estadounidense, youtuber y divulgador de los entrenamientos de fuerza. Sus marcas oficiales en competición son: 165kg en press de banca, 312,5kg en peso muerto y 262,5 kg en sentadilla, llegándolas a superar fuera de competición, por ejemplo con 283 kg en sentadilla. Sus programas de fuerza están muy … Leer más

Método Bilbo

Método Bilbo Hipertrofia Fuerza

¿Qué es el Método Bilbo? Primero de todo, antes de hablar del Método Bilbo en sí mismo, hay que hablar de su creador: Jesús Varela Goicoechea. Jesús Varela es un powerlifter español, natural de Bilbao (de ahí el nombre) con múltiples récords a nivel nacional de más de 200kg en press de banca con un … Leer más

Programa entrenamiento Average To Savage 2.0

Average To SavaPrograma Entrenamiento Gimnasio

Introducción “Average to Savage 2.0” es un programa de entrenamiento creado por Greg Nuckols, un reputado entrenador y divulgador de las ciencias del deporte aplicadas al entrenamiento y rendimiento en el gimnasio. Average to Savage es más que una rutina, es un programa de entrenamiento donde Greg ha aplicado todos sus conocimientos y las conclusiones … Leer más