Sección dedicada a las rutinas o programas de entrenamiento que tienen como principal objetivo las ganancias de fuerza y explosividad, bien para principiantes, intermedios o avanzados.
Introducción Uno de los programas de levantamiento de pesas para principiantes más populares. Starting Strength es más que una rutina, es un programa de fuerza para que los levantadores principiantes desarrollen rápidamente su destreza con los movimientos compuestos básicos y se hagan más fuertes en cada entrenamiento. Si quieres empezar a levantar y quieres algo … Leer más
Introducción Otra derivación de la rutina 5×5 de Bill Starr, en este caso la rutina Madcow 5×5 incorpora trabajo de asistencia complementario enfocado a la hipertrofía, además de los fundamentales movimientos multiarticulares para crear un simple pero efectivo programa de fuerza. Aunque originalmente diseñado con el culturismo en mente, puede ser utilizado eficazmente para el … Leer más
Resumen programa de entrenamiento Stronglifts 5×5 StrongLifts 5×5 es un programa de fuerza para principiantes basado en la periodización lineal. Hay muy poca variación dentro del programa en cuanto a la selección de ejercicios; el propósito principal es aumentar gradualmente el peso levantado en cada entrenamiento para todos los levantamientos. Esto permite al atleta principiante … Leer más