Programas de entrenamiento enfocados a la mejora del desempeño en los conocidos como levantamientos olímpicos
Resumen Programa Sentadillas Greg Everett Este es un programa centrado en la sentadilla de 6 días por semana, y con una duración de un total de 10 semanas, con una alta frecuencia y volumen diseñado por el preparador estadounidense de halterofilia Greg Everett. Aunque fue diseñado pensando en los halterofilos, puede ser usado por cualquier … Leer más
Resumen Programa Sentadilla Soviética Este programa está basado en los entrenamientos de fuerza centrados en mejorar la fuerza del tren inferior a través de la sentadilla, usados por los equipos de halterofilia soviéticos que dominaron el panorama olímpico durante los años 70. Al ser un entrenamiento de fuerza, el entrenamiento de sentadillas soviético es perfectamente … Leer más
Resumen Programa Sentadillas Tim Swords Este es un programa de entrenamiento para la sentadilla creado por el preparador de halterofilia Tim Swords, uno de los preparadores más reconocidos de la halterofilia estadounidense. Este programa ha sido usado por Tim Swords en muchos de sus competidores para mejorar tu sentadilla y la fuerza de su tren … Leer más
Resumen Programa Entrenamiento Hatch Squat Creado por el preparador y antiguo seleccionador del equipo estadounidense de halterofilia Gayle Hatch, el programa “Hatch Squat” tiene como objetivo la mejora de la sentadilla y, por tanto, de la fuerza del tren inferior. Se entrena la sentadilla 2 veces por semana (frecuencia 2) durante un total de 12 … Leer más
Introducción “Super Total” es un estilo de entrenamiento que combina la halterofilia y el powerlifting. El objetivo del programa es lograr tú máximo “super total”, es decir, el total de kilos de la suma de tu arrancada, dos tiempos, sentadilla, press de banca y peso muerto. Este es un programa de entrenamiento de 4 días … Leer más