Resumen Programa Sentadillas The Cowboy Method
Este programa de entrenamiento está basado en la conocida rutina de fuerza “The Texas Method”, pero aplicando sus conceptos de entrenamiento a la sentadilla de forma exclusiva.
Ha sido creado por el famoso divulgador de los entrenamientos de fuerza Chad Wesley Smith y tiene una duración total de 13 semanas (siendo las semanas 4, 8 y 12 de descarga), con 3 sesiones de entrenamiento a la semana (dejando 1 día de descanso entre ellos).
La semana 13 se empleará para probar nuevos 1RM tanto en sentadilla frontal como en convencional.
El primer día se dedica a la sentadilla convencional, el segundo a la sentadilla frontal y el tercero de nuevo a la sentadilla convencional pero a menor volumen que en el primero.
Las cargas de cada sesión se calculan respecto a porcentajes del 1RM, tanto de la sentadilla convencional como de la sentadilla frontal.
The Cowboy Method es una rutina de sentadillas adecuada para intermedios y, principalmente, para avanzados que busquen mejorar sus marcas en sentadilla.
