Resumen Programa Sentadilla Soviética
Este programa está basado en los entrenamientos de fuerza centrados en mejorar la fuerza del tren inferior a través de la sentadilla, usados por los equipos de halterofilia soviéticos que dominaron el panorama olímpico durante los años 70.
Al ser un entrenamiento de fuerza, el entrenamiento de sentadillas soviético es perfectamente aplicable al powerlifting, ya que en vez de elegir la sentadilla frontal (como en la halterofilia) simplemente se trata de aplicar la rutina a la sentadilla convencional (para el powerlifting).
Se trata de un programa de 6 semanas con 3 sesiones de entrenamiento semanales y 1 día de descanso entre ellas.
Se trabaja un sólo ejercicio (la sentadilla) alrededor del 80% de tu 1RM en sentadilla y se culmina la última sesión del programa con un intento de nuevo 1RM proyectado.
Es un programa adecuado para intermedios y sobre todo avanzados.
