Entrenamiento con Bandas Elásticas John Meadows

Rutina con bandas elásticas en casa John Meadows

Introducción John Meadows es un reputado culturista, antiguo competidor y actualmente un gran divulgador de la ciencia del entrenamiento y la hipertrofia. Esta vez os traemos una rutina con bandas elásticas que John Meadows creó en plena pandemia para aquellos que no tenían modo alguno de entrenar debido al confinamiento. Para esta rutina el único … Leer más

Rutina Kettlebell Principiantes

Rutina pesa rusa novatos kettlebell

Introducción al entrenamiento con kettlebell Las kettlebells o pesas rusas tienen una gran reputación de ser una de las herramientas más eficientes para los entrenamientos de alta intensidad (HIIT) y acondicionamiento físico. Durante mucho tiempo se consideraron los entrenamientos de kettlebell como una formidable herramienta de acondicionamiento y entrenamiento de los atletas y de las … Leer más

Rutina calistenia principiantes

Rutina Calistenia Principiantes Frank Medrano

Introducción Rutina de Calistenia para Principiantes Para esta rutina de calistenia para principiantes, el único equipamiento que se necesita es: Una barra de dominadas Barras paralelas para hacer fondos E incluso se pueden encontrar alternativas a ese equipo convirtiendola en una rutina de calistenia de principiantes en casa, por ejemplo, usando dos sillas o dos … Leer más

Rutina de Dominadas de Omar Isuf

Programa Dominadas Omar Isuf

Introducción Esta rutina ha sido diseñada por el famoso youtuber Omar Isuf, conocido por su canal de youtube sobre temas relacionados con el entrenamiento en el gimnasio para naturales. La rutina tiene como objetivo mejorar el desempeño en las dominadas y promover una gran hipertrofia en la espalda, especialmente en los dorsales. Estructura del entrenamiento … Leer más

Compilación rutinas de entrenamiento en casa

Rutina entrenamiento en casa

Compilación de rutinas efectivas para entrenar en casa sin apenas equipamiento, útiles en tiempos como los actuales de cuarentena. Rutina Entrenamiento Casero Joe Delaney Rutina para entrenar en casa con el mínimo equipamiento posible: principalmente bandas elásticas. Está compuesta por 3 sesiones de entrenamiento y un cuarto de descanso, por lo tanto se puede hacer … Leer más

Rutina en casa: The Animal Homegrown Program

Rutina Entrenamiento en Casa The Animal Homegrown

Introducción a “The Animal Homegrown” ¿Necesitas entrenar en casa pero apenas tienes equipamiento? Entonces este programa de entrenamiento en casa sin apenas material te ayudará a mantener tu masa muscular e incluso a crecer. John Jewett, culturista profesional, ha programado la rutina con el peso del propio cuerpo más dura que se le ocurrió con … Leer más

Rutina Dominadas Armstrong Pull-Up

Rutina dominadas Armstong Pull Up

Introducción La rutina para dominadas Armstrong Pull-Up, como su propio nombre indica, es un un programa de entrenamiento enfocado exclusivamente a la mejora de las dominadas. Fue creado y utilizado por el Mayor Charles Lewis Armstrong, del ejército estadounidense, para prepararse para intentar establecer un récord mundial en el número de dominadas completadas en una … Leer más