/rutinas-entrenamiento-en-casa/Recent content in Rutinas entrenamiento en casa on Biblioteca de RutinasHugoesTue, 15 Mar 2022 15:46:27 +0000/rutina-entrenamiento-bandas-elasticas/Sun, 25 Jul 2021 09:52:39 +0000/rutina-entrenamiento-bandas-elasticas/IntroducciónJohn Meadows es un reputado culturista, antiguo competidor y actualmente un gran divulgador de la ciencia del entrenamiento y la hipertrofia. Podéis encontrar otra rutina suya aquí: rutina hipertrofia Mountain Dog. Esta vez os traemos una rutina con bandas elásticas que John Meadows creó en plena pandemia para aquellos que no tenían modo alguno de entrenar debido al confinamiento./rutina-kettlebell-principiantes/Fri, 02 Oct 2020 09:36:29 +0000/rutina-kettlebell-principiantes/Introducción al entrenamiento con kettlebellLas kettlebells o pesas rusas tienen una gran reputación de ser una de las herramientas más eficientes para los entrenamientos de alta intensidad (HIIT) y acondicionamiento físico. Durante mucho tiempo se consideraron los entrenamientos de kettlebell como una formidable herramienta de acondicionamiento y entrenamiento de los atletas y de las unidades de fuerzas especiales de los cuerpos militares./rutina-calistenia-principiantes/Tue, 29 Sep 2020 15:21:01 +0000/rutina-calistenia-principiantes/Introducción Rutina de Calistenia para PrincipiantesPara esta rutina de calistenia para principiantes, el único equipamiento que se necesita es: Una barra de dominadasBarras paralelas para hacer fondosE incluso se pueden encontrar alternativas a ese equipo convirtiendola en una rutina de calistenia de principiantes en casa, por ejemplo, usando dos sillas o dos mesas en paralelo sobre las que poder apoyarse para realizar fondos:/rutina-de-dominadas-de-omar-isuf/Thu, 24 Sep 2020 20:49:39 +0000/rutina-de-dominadas-de-omar-isuf/IntroducciónEsta rutina ha sido diseñada por el famoso youtuber Omar Isuf, conocido por su canal de youtube sobre temas relacionados con el entrenamiento en el gimnasio para naturales. La rutina tiene como objetivo mejorar el desempeño en las dominadas y promover una gran hipertrofia en la espalda, especialmente en los dorsales./compilacion-rutinas-de-entrenamiento-en-casa/Thu, 24 Sep 2020 14:29:45 +0000/compilacion-rutinas-de-entrenamiento-en-casa/Compilación de rutinas efectivas para entrenar en casa sin apenas equipamiento, útiles en tiempos como los actuales de cuarentena. Rutina Entrenamiento Casero Joe Delaney Rutina para entrenar en casa con el mínimo equipamiento posible: principalmente bandas elásticas. Está compuesta por 3 sesiones de entrenamiento y un cuarto de descanso, por lo tanto se puede hacer con frecuencia 2./rutina-en-casa-the-animal-homegrown-program/Thu, 24 Sep 2020 10:24:35 +0000/rutina-en-casa-the-animal-homegrown-program/Introducción a “The Animal Homegrown”¿Necesitas entrenar en casa pero apenas tienes equipamiento? Entonces este programa de entrenamiento en casa sin apenas material te ayudará a mantener tu masa muscular e incluso a crecer. John Jewett, culturista profesional, ha programado la rutina con el peso del propio cuerpo más dura que se le ocurrió con el objetivo de empujar tus límites y empezar a entrenar en casa./rutina-dominadas-armstrong-pull-up/Wed, 23 Sep 2020 20:51:12 +0000/rutina-dominadas-armstrong-pull-up/IntroducciónLa rutina para dominadas Armstrong Pull-Up, como su propio nombre indica, es un un programa de entrenamiento enfocado exclusivamente a la mejora de las dominadas. Fue creado y utilizado por el Mayor Charles Lewis Armstrong, del ejército estadounidense, para prepararse para intentar establecer un récord mundial en el número de dominadas completadas en una sola sesión.