Rutina Jay Cutler

Rutina Hipertrofia Jay Cutler

Resumen Rutina Jay Cutler Jay Cutler es uno de los grandes culturistas modernos, con 4 Mr. Olympias a sus espaldas, siendo el culturista que acabó con el reinado de Ronnie Coleman (descubre la rutina de Ronnie Coleman) en el año 2006. Esta es la rutina de Jay Cutler de volumen, por tanto, para sacarle todo … Leer más

Rutina Ronnie Coleman

Rutina Ronnie Coleman Volumen

Resumen Rutina Ronnie Coleman Ronnie Coleman es uno de los culturistas más exitosos de la historia, con nada menos que 8 Mr. Olympia a sus espaldas, el trofeo más prestigioso del mundo en cuanto a fisicoculturismo. Comenzó sus primeras andadas en el gimnasio en los deportes de fuerza, demostrando un gran nivel en el powerlifting … Leer más

Rutina David Laid

Rutina David Laid Hipertrofia

Resumen Rutina Hipertrofia David Laid David Laid es una de las figuras más predominantes dentro de la comunidad fitness actual en las redes sociales debido a su juventud, saltó a la fama con apenas 18 años, por haber logrado un cuerpo muy estético con una masa muscular que muchos consideran como la justa y necesaria … Leer más

Rutina Jeff Seid

Rutina Jeff Seid Volumen

Resumen Rutina Hipertrofia Jeff Seid Jeff Seid es uno de los “influencers” del fitness que ganó gran popularidad hace años por haber logrado un gran físico muy estético y bien proporcionado desde muy joven. Es uno de aquellos culturistas de la corriente “aesthetic” que nació con el popular (y ya fallecido) Zyzz (descubre la rutina … Leer más

Rutina Simeon Panda

Rutina Simeon Panda

Introducción Simeon Panda es uno de los culturistas más estéticos del panorama fitness actual y todo un referente dentro de la comunidad “aesthetic” y de las redes sociales debido a sus increibles proporciones y su definición. El enfoque de Simeon Panda respecto al entrenamiento es el de hacer pocos ejercicios pero a un gran volumen, … Leer más

Rutina Calum Von Moger

Rutina Calum Von Moger

Resumen rutina hipertrofia Calum Von Moger Esta es una rutina basada en los entrenamientos de Calum Von Moger, famoso culturista australiano que goza de una tremenda popularidad en las redes sociales y que saltó a la fama por su parecido físico a la leyenda del culturismo Arnold Schwarzenegger. Como se puede intuir, es una rutina … Leer más

Rutina Push Pull Legs Coolcicada

Rutina Coolcicada PPL Tiron Empuje Pierna

Introducción La rutina “Coolcicada” es una rutina PPL de hipertrofia creada por el usuario del mismo nombre, Coolcicada, del famoso portal sobre gimnasio y culturismo bodybuilding.com, allá por el 2012. Desde entonces se ha convertido en una de las rutinas “push pull legs” más populares de ese portal y de otras comunidades como Reddit. La … Leer más

Programa Sentadillas Cowboy Method

Rutina sentadillas cowboy method

Resumen Programa Sentadillas The Cowboy Method Este programa de entrenamiento está basado en la conocida rutina de fuerza “The Texas Method”, pero aplicando sus conceptos de entrenamiento a la sentadilla de forma exclusiva. Ha sido creado por el famoso divulgador de los entrenamientos de fuerza Chad Wesley Smith y tiene una duración total de 13 … Leer más

Programa Peso Muerto Vince Anello

Rutina peso muerto vince anello

Resumen Programa Peso Muerto Vince Anello Vince Anello es uno de los powerlifters históricos y con algunas de las marcas de peso muerto más impresionante de la historia, sobre todo si tenemos en cuenta su peso corporal. Con 90 kg de peso corporal, en 1975 fue capaz de ser el primero en la historia en … Leer más

Programa Press de Banca Deathbench

Rutina Deathbench Press de banca

Resumen Programa Press de Banca Deathbench Es un programa de press de banca intensivo creado en Reddit por Matt Disbrow con el objetivo de mejorar este básico. Tiene una duración de un total de 10 semanas, con 2 entrenamientos semanales y como mínimo con 1 día de descanso entre ellos. Cada entrenamiento se centra en … Leer más

Programa Press de Banca Brad Gillingham

Rutina Press de banca Brad Gillingham

Resumen Programa Press de Banca de Brad Gillingham Brad Gillingham es un antiguo strongman y powerlifter, 6 veces campeón IPF (International Powelifting Federation) y 14 veces campeón USAPL (máxima competición de powerlifting a nivel nacional en Estados Unidos), con una marca oficial en press de banca de 287 kg. Este programa está basado en su … Leer más

Programa Press de Banca Ruso

Rutina rusa press de banca

Resumen Programa Ruso Press de Banca Se trata de un programa dedicado a la mejora del press de banca y basado (de forma similar al programa de entrenamiento de sentadilla rusa) en las progresiones usadas por los equipos olímpicos soviéticos durante los años 70 en sus entrenamientos de fuerza. Consta de un total de 6 … Leer más

Programa Peso Muerto GCPT

Rutina peso muerto gcpt

Resumen Programa Peso Muerto GCPT Se trata de un programa de 8 semanas de duración y 2 sesiones de entrenamiento semanales, con el objetivo de mejorar el peso muerto y creado por “GC Performance Training”, un centro deportivo para mejorar el rendimiento de diferentes tipos de atletas. Se divide en 2 bloques de 4 semanas … Leer más

Programa Peso Muerto Ed Coan

Rutina peso muerto ed coan

Resumen Programa Peso Muerto Ed Coan Se trata de un programa de entrenamiento para el peso muerto diseñado por el propio Ed Coan, uno de los powerlifters más exitosos de la historia y, para algunos, el mejor powerlifter de la historia. Ed Coan logró una marca oficial en competición de 409 kg en peso muerto, … Leer más

Programa Sentadillas Greg Everett

Rutina Olimpica Sentadillas Greg Everett

Resumen Programa Sentadillas Greg Everett Este es un programa centrado en la sentadilla de 6 días por semana, y con una duración de un total de 10 semanas, con una alta frecuencia y volumen diseñado por el preparador estadounidense de halterofilia Greg Everett. Aunque fue diseñado pensando en los halterofilos, puede ser usado por cualquier … Leer más