Rutinas intermedios

Programa Sentadillas Soviético

Descarga la plantilla del programa de entrenamiento para la sentadilla usado por el legendario equipo olímpico de la Unión Soviética en los años 70

Programa Peso Muerto Mag Ort

Descarga la plantilla del programa de peso muerto con la progresión usada por strongmans y reyes del peso muerto como el islandés Benedikt Magnusson

Programa Sentadillas Tim Swords

Descarga la plantilla del programa de sentadillas de uno de los preparadores de halterofilia y fuerza en general más respetados de Estados Unidos, Tim Swords

Rutina Sentadillas Hatch Squat

Descarga la plantilla de la rutina de sentadillas "Hatch Squat" creada por el ex seleccionador del equipo olimpico de halterofilia Gayle Hatch

Programa Sentadilla Rusa

Descarga la plantilal del programa usado por los halterofilos y potencistas rusos para mejorar su sentadilla durante su reinado en la antigua Unión Soviética

Programa de entrenamiento nSuns 5/3/1

Descarga la plantilla de una de las rutinas más exigentes para mejorar tu progresión de fuerza y asegurar tus ganancias de músculo, el programa nSuns 5/3/1

Programa Building The Monolith

Descarga la plantilla del programa de entrenamiento fullbody Building The Monolith de Jim Wendler, para mejorar tanto en fuerza como en ganancia muscular