Programa de fuerza The Juggernaut Method
"The Juggernaut Method" es un programa de entrenamiento diseñado para mejorar las ganancias de fuerza y el desempeño atlético de todo tipo de atletas a través
Rutinas intermedios
Rutina Bill Starr 5×5
Aunque Mark Rippetoe puede haber hecho famoso el método de entrenamiento de 5×5 a través de su programa Starting Strength, el creador original fue el
Rutina Torso Pierna Hipertrofia Joe Delaney
Descarga la plantilla de la rutina de hipertrofia de Joe Delaney, enfocada a la estética y conseguir un cuerpo musculado y bien proporcionado
Rutina Glúteos Strong Curves
Consgue unos buenos glúteos y un gran interior inferior con esta rutina ideada con el cuerpo femenino en mente para lograr un físico curvilíneo y fuerte
Programa de Fuerza Jonnie Candito Intermedios
Descarga la plantilla del programa de fuerza para intermedios del reputado powerlifter estadounidense Jonnie Candito y mejora tus marcas en el gimnasio
Método Bilbo
Descarga la plantilla del Método Bilbo de Jesús Varela, la mejor progresión para aumentar tus marcas en cualquier ejercicio, especialmente en el press de banca
Rutina powerbuilding Brogains
Descarga la plantilla de la rutina de powerbuilding Brogains, un programa de 12 semanas para conseguir un físico completo a nivel de fuerza e hipertrofia
Rutina Average to Savage 2.0 Hipertrofia
Descarga la variación del gran programa de entrenamiento Average To Savage 2.0 de Greg Nuckols, una variante específica para hipertrofia y ganancia muscular
Programa entrenamiento Average To Savage 2.0
Descarga la plantilla del programa de entrenamiento Average to Savage 2.0 de Greg Nuckols, una rutina muy flexible respaldada por las ciencias del entrenamiento
Rutina 5/3/1 Boring But Big
Descarga la plantilla de la rutina más popular de Jim Wendler, la 5/3/1 Boring But Big, perfecta combinación de trabajo de fuerza e hipertrofia