Introducción Stephen Lester Reeves, más conocido simplemente como Steve Reeves, fue uno de los primeros grandes culturistas clásicos en llegar al público de masas. Podíamos decir que Steve Reeves fue el Arnold Schwarzenegger primigenio. En 1947 ganó su primer Mr. America y un año después se proclamó por primera vez como campeón Mr. Universo, que … Leer más
Introducción Lee Priest es, sin duda, uno de los grandes de la historia del culturismo moderno, pese no haber ganado nunca el Mr. Olympia (tres sextos puestos fueron su mejor posición). El australiano comenzó a interesarse por el entrenamiento con pesas desde muy temprana edad (los 12 años), ya que su madre había sido también … Leer más
Introducción El progama de entrenamiento “Alpha Destiny” es un programa de fuerza para novatos diseñado para levantadores que estén en sus primeros años o tengan carencias de fuerza, creado, como su nombre indica, por el youtuber y divulgador fitness Alpha Destiny (aquí puedes encontrar su famosa rutina “Naturally Enhanced” más enfocada a hipertrofia). Una forma … Leer más
Resumen programa nSuns 5/3/1 nSuns 5/3/1 es un programa de entrenamiento principalmente de fuerza pero que puede ser catalogado como de “powerbuilding” debido a su trabajo de hipertrofia complementario. Este programa está inspirado, como su nombre indica, en el famoso programa de entrenamiento 5/3/1 de Jim Wendler. Fue creado por el usuario “nSuns” en Reddit … Leer más
Resumen El programa forma parte de los programas gratuitos elaborados por el famosodibulgador de los entrenamientos de fuerza Greg Nuckols y que están centrados en la sentadilla, peso muerto y press de banca. Este programa en concreto es el centrado en la mejora del peso muerto. El programa, al igual que los otros dos, encierra … Leer más
Resumen El programa de sentadilla, elaborado por el powerlifter y divulgador de los entrenamientos de fuerza Greg Nuckols, forma parte de su trilogía de programas destinados a mejorar de forma individual los 3 básicos del powerlifting: press de banca, sentadilla y peso muerto. En este caso nos encontramos ante el programa enfocado a la progresión … Leer más
Resumen El programa forma parte de los programas gratuitos elaborados por el famoso preparador de fuerza Greg Nuckols y centrados en la sentadilla, peso muerto y press de banca. Este programa en concreto es el centrado en la mejora del press de banca. El programa encierra varias modalidades: En primer lugar se dividen por la … Leer más
Introducción Jonnie Candito es un gran powerlifter natural estadounidense y youtuber, conocido por sus recomendanciones y consejos en el mundo del gimnasio, pero sobre todo por sus programas de entrenamiento. Sus rutinas gozan de una gran reputación entre la comunidad de entrenamiento de fuerza y son un seguro si lo que buscas es aumentar tu … Leer más
Resumen Otra de las 3 variaciones de la rutina de hipertrofia para novatos que forman parte del programa de Jeff Nippard “Fundamentals Hypertrophy Program”. Puedes encontrar el resto aquí (Torso-Pierna) y aquí (Full Body). Esta variación de distribución Weider, es decir, tiene 5 sesiones de entrenamiento a la semana distribuidas de la siguiente manera: ABCxBDx … Leer más
Resumen Esta es una de las 3 variaciones de la rutina de hipertrofia para novatos de Jeff Nippard. Podéis encontrar las otras variaciones aquí (full body 3 días) y aquí (Weider). Es parte de su programa “Fundamentals Hypertrophy Program” que tiene el objetivo de crear una buena base muscular en novatos y unos fundamentos de … Leer más