Programa Press de Banca Greg Nuckols
Descarga la plantilla del programa específico para la mejora del press de banca del preparador Greg Nuckols y lleva tu press de banca al siguiente nivel
Rutinas principiantes
Rutina Jonnie Candito Linear Program
Descarga una ed las mejores rutinas para el desarrollo de la fuerza y las ganancias musculares en el gimnasio, el programa Jonnie Candito Linear Programming
Rutina Weider Novatos Jeff Nippard
Descarga la rutina de hipertrofia para novatos en su variación de distribución tipo Weider de 5 días a la semana para asegurar tus ganancias musculares
Rutina Torso Pierna Novatos Jeff Nippard
Descarga la plantilla de la rutina torso pierna de hipertrofia para novatos, pensada para maximizar las ganancias musculares en principiantes del gimnasio
Rutina Full Body Novatos Jeff Nippard
Descarga la plantilla de la rutina fullbody para principiantes de Jeff Nippard de 3 dias, para un entrenamiento de cuerpo completo en una sola sesión.
Rutina GZCLP
Descarga la plantilla de la rutina GZCLP, una de las mejores rutinas para ganancias de fuerza e hipertrofia, especialmente si eres novato en el gimnasio
Rutina GreySkull LP
Descarga la plantilla de la rutina de fuerza para novatos Greyskull LP, que incorpora la filsofía del powerbuilding para lograr un físico fuerte y musculado
Rutina Push Pull Legs 6 días
Esta es una rutina muy popular en la comunidad america de fitness y entrenamiento en Reddit, de donde surgió por primera vez con el nombre de "PPL
Rutina Arnold Schwarzenegger Golden Six
La rutina de entrenamiento de Arnold Schwarzenegger conocida como "Golden Six" es una rutina de hipertrofia para principiantes de 3 días que puede ser
Rutina Bill Starr 5×5
Aunque Mark Rippetoe puede haber hecho famoso el método de entrenamiento de 5×5 a través de su programa Starting Strength, el creador original fue el