/tag/5x5/Recent content in 5×5 on Biblioteca de RutinasHugoesWed, 17 Mar 2021 19:18:42 +0000/rutina-bill-starr-5x5/Sun, 11 Oct 2020 16:34:30 +0000/rutina-bill-starr-5x5/IntroducciónAunque Mark Rippetoe puede haber hecho famoso el método de entrenamiento de 5×5 a través de su programa Starting Strength, el creador original fue el powerlifter y halterófilo Bill Starr. Bill Starr creó el programa 5×5 en su libro de 1976 llamado “The Strongest Shall Survive” (El más fuerte sobrevivirá), un programa pensado para los entrenamientos de fuerza en el fútbol americano./rutina-jason-blaha-5x5-ice-cream-fitness/Wed, 23 Sep 2020 10:11:28 +0000/rutina-jason-blaha-5x5-ice-cream-fitness/IntroducciónPopularizado por Jason Blaha, Ice Cream Fitness es un sólido programa de fuerza para principiantes que incorpora más trabajo accesorio de hipertrofia que programas similares (por ejemplo, Starting Strength o Strong Lifts) ayudando al usuario a hacerse más fuerte pero también poniendo más énfasis en añadir masa muscular./rutina-madcow-5x5/Tue, 22 Sep 2020 19:09:14 +0000/rutina-madcow-5x5/IntroducciónOtra derivación de la rutina 5×5 de Bill Starr, en este caso la rutina Madcow 5×5 incorpora trabajo de asistencia complementario enfocado a la hipertrofía, además de los fundamentales movimientos multiarticulares para crear un simple pero efectivo programa de fuerza.