/tag/jim-wendler/Recent content in Jim Wendler on Biblioteca de RutinasHugoesSun, 21 Feb 2021 14:01:20 +0000/programa-building-the-monolith/Sun, 29 Nov 2020 17:43:42 +0000/programa-building-the-monolith/IntroducciónEl programa de entrenamiento “Building The Monolith” es un programa de powerbuilding elaborado por Jim Wendler (creador de la mítica 5/3/1). El objetivo de este programa es ayudar a los levantadores ya experimentados, intermedios-altos y sobre todo avanzados, a salir del estancamiento en el que se pueden encontrar respecto a sus levantamientos./rutina-benching-the-monolith/Sun, 29 Nov 2020 13:54:37 +0000/rutina-benching-the-monolith/ResumenBenching the Monolith es el programa de entrenamiento centrado en la progresión del press de banca elaborado por Jim Wendler (autor de la famosa rutina 5/3/1) como una variación de su programa “Building The Monolith“. Consiste en un sencillo programa pensado para intermedios y avanzados, fácil de seguir, con un ciclo de 6 semanas de 3 entrenamientos semanales con 1 día de descanso entre ellos./rutina-5-3-1-boring-but-big/Sun, 04 Oct 2020 16:36:43 +0000/rutina-5-3-1-boring-but-big/IntroducciónLa rutina 5/3/1 Boring But Big es la variante del programa base 5/3/1 (click aquí para saber más), pero esta vez aplicado a un mayor énfasis en la ganancia muscular a través de los ejercicios accesorios, es decir, convirtiendola en algo más cercano a una rutina 5/3/1 de hipertrofia./rutina-5-3-1-de-jim-wendler/Sun, 04 Oct 2020 11:43:49 +0000/rutina-5-3-1-de-jim-wendler/IntroducciónEl programa de entrenamiento 5/3/1, más que una rutina en sí misma, es una plantilla o estructura de entrenamiento bastante flexible que se puede aplicar y adaptar a una variedad de diferentes objetivos. La rutina de fuerza 5/3/1 se adapta mejor a los usuarios de nivel intermedio, y es conocida por el gran tiempo en el que un usuario de la misma puede progresar de forma continua y constante con su uso.