Introducción La rutina 5/3/1 Boring But Big es la variante del programa base 5/3/1 (click aquí para saber más), pero esta vez aplicado a un mayor énfasis en la ganancia muscular a través de los ejercicios accesorios, es decir, convirtiendola en algo más cercano a una rutina 5/3/1 de hipertrofia. Esta hipertrofia se busca a … Leer más
Introducción El programa de entrenamiento 5/3/1, más que una rutina en sí misma, es una plantilla o estructura de entrenamiento bastante flexible que se puede aplicar y adaptar a una variedad de diferentes objetivos. La rutina de fuerza 5/3/1 se adapta mejor a los usuarios de nivel intermedio, y es conocida por el gran tiempo … Leer más
Introducción Generalmente, Jim Wendler (creador del programa de entrenamiento 5/3/1) aconseja a todos que hagan el programa 5/3/1 tal y como estaba pensado originalmente, sin importar la experiencia de entrenamiento. Ahora bien, Jim Wendler decidió crear una versión de su 5/3/1 adaptada a principiantes, ya que en sus propias palabras: “si eres un principiante y … Leer más