/tag/rutinas-5-3-1/Recent content in Rutinas 5/3/1 on Biblioteca de RutinasHugoesSun, 21 Feb 2021 13:19:16 +0000/rutina-5-3-1-boring-but-big/Sun, 04 Oct 2020 16:36:43 +0000/rutina-5-3-1-boring-but-big/IntroducciónLa rutina 5/3/1 Boring But Big es la variante del programa base 5/3/1 (click aquí para saber más), pero esta vez aplicado a un mayor énfasis en la ganancia muscular a través de los ejercicios accesorios, es decir, convirtiendola en algo más cercano a una rutina 5/3/1 de hipertrofia./rutina-5-3-1-de-jim-wendler/Sun, 04 Oct 2020 11:43:49 +0000/rutina-5-3-1-de-jim-wendler/IntroducciónEl programa de entrenamiento 5/3/1, más que una rutina en sí misma, es una plantilla o estructura de entrenamiento bastante flexible que se puede aplicar y adaptar a una variedad de diferentes objetivos. La rutina de fuerza 5/3/1 se adapta mejor a los usuarios de nivel intermedio, y es conocida por el gran tiempo en el que un usuario de la misma puede progresar de forma continua y constante con su uso./rutina-5-3-1-novatos/Sat, 03 Oct 2020 10:49:05 +0000/rutina-5-3-1-novatos/IntroducciónGeneralmente, Jim Wendler (creador del programa de entrenamiento 5/3/1) aconseja a todos que hagan el programa 5/3/1 tal y como estaba pensado originalmente, sin importar la experiencia de entrenamiento. Ahora bien, Jim Wendler decidió crear una versión de su 5/3/1 adaptada a principiantes, ya que en sus propias palabras: “si eres un principiante y estás entrenando sin ninguna orientación, probablemente sea mejor que te ciñas a un programa básico”.