Rutina Original Heavy Duty Mike Mentzer

Rutina Original Heavy Duty de Mike Mentzer

Introducción Mike Mentzer fue una de las grandes figuras de la conocida como “golden era” (edad de oro) del culturismo, correspondiente con las décadas de finales de los 60, los 70 y los inicios de los 80. Era conocido como el “culturista filósofo” debido a su visión del culturismo y como esta formaba parte de … Leer más

Rutina Kizen Maximum Hypertrophy

Rutina Hipertrofia Kizen Maximum Hypertrophy

Introducción Kizen (https://kizentraining.com/) es el nombre que adopta el grupo de divulgadores de la ciencia del deporte aplicada al gimnasio liderado por Omar Isuf, reputado youtuber fitness dedicado al entrenamiento natural con un gran recorrido de años y años. Como su nombre indica, esta rutina está diseñada con el principal objetivo de maximizar la hipertrofia. … Leer más

Rutina Mountain Dog de John Meadows

Rutina Mountain Dog de John Meadows

Introducción John Meadows era una de las figuras más prominentes dentro de la divulgación de los entrenamientos de hipertrofia en la comunidad fitness internacional, con una gran experiencia como competidor y como entrenador de grandes culturistas. Lamentablemente y debido a sus problemas de salud congénitos con los que llevaba gran parte de su vida luchando, … Leer más

Rutina Powerlifting Dietmar Wolf

Rutina Powerlifting de Noruega Dietmar Wolf

Introducción Dietmar Wolf es el seleccionador y entrenador a la cabeza del equipo de powerlifting de Noruega desde hace bastantes años, y cuyos métodos de entrenamiento han captado el interés de la comunidad de powerlifting internacional debido al éxito de sus pupilos. Estas rutinas que os traemos están basadas en el llamado “método noruego” de … Leer más

Rutina Dorian Yates

Rutina Hipertrofia Dorian Yates

Introducción Dorian Yates es una de las figuras más reconocidas de la historia del culturismo mundial, a la altura de nombres como Arnold Schwerzenegger, Lee Haney, Ronnie Coleman, etc. En 1992 irrumpió en el Mr. Olympia alzándose como campeón por primera vez y terminando con el reinado de 8 años de la leyenda Lee Haney, … Leer más

Programa Smolov Jr Press de Banca

Programa Smolov Jr Press de Banca

Introducción Los programas de entrenamiento Smolov, creados por toda una leyenda de los entrenamientos de fuerza como Sergey Smolov, son probablemente de los programas de entrenamiento para fuerza, y especialmente para powerlifting, más reconocidos del mundo. Son programas enfocados a la mejora concreta de los básicos, en conceto de la sentadilla y el press de … Leer más

Rutina Steve Reeves

Rutina Hipertrofia Steve Reeves

Introducción Stephen Lester Reeves, más conocido simplemente como Steve Reeves, fue uno de los primeros grandes culturistas clásicos en llegar al público de masas. Podíamos decir que Steve Reeves fue el Arnold Schwarzenegger primigenio. En 1947 ganó su primer Mr. America y un año después se proclamó por primera vez como campeón Mr. Universo, que … Leer más

Rutina Chris Evans (Capitán América)

Rutina Musculo Capitán America

Introducción Chris Evans, aunque ya gozaba de reconocimiento en la industria del cine, saltó realmente a la fama de una manera similar a la de Chris Hemsworth (aquí puedes encontrar la rutina de Thor) gracias a su interpretación del Capitán América en el universo cinemático de Marvel. Para lograr interpretar a este famoso superhéroe tuvo … Leer más

Rutina Chris Hemsworth (THOR)

Rutina Chris Hemsworth Thor

Introducción Chris Hemsworth ha logrado un gran reconocimiento gracias a su papel del dios nórdico Thor en el mundo cinemático de superheroes de Marvel. Una de las claves para lograr este papel fue su transformación para lograr un imponente físico a la altura del superhéroe. Chris ya era conocido por ser un fánatico de los … Leer más

Rutina Zyzz

Introducción Aziz Serguéyevich Shavershian, más conocido como “Zyzz“, fue probablemente la gran primera figura de la corriente de culturismo “aesthetic” y uno de los primeros precursores de este movimiento. Su punto fuerte residía en su extrema simetría, las proporciones, el bajo porcentaje de grasa corporal y en su preferencia por la calidad muscular antes que … Leer más