Entrenamiento con Bandas Elásticas John Meadows

Rutina con bandas elásticas en casa John Meadows

Introducción John Meadows es un reputado culturista, antiguo competidor y actualmente un gran divulgador de la ciencia del entrenamiento y la hipertrofia. Podéis encontrar otra rutina suya aquí: rutina hipertrofia Mountain Dog. Esta vez os traemos una rutina con bandas elásticas que John Meadows creó en plena pandemia para aquellos que no tenían modo alguno … Leer más

Rutina Kettlebell Principiantes

Rutina pesa rusa novatos kettlebell

Introducción al entrenamiento con kettlebell Las kettlebells o pesas rusas tienen una gran reputación de ser una de las herramientas más eficientes para los entrenamientos de alta intensidad (HIIT) y acondicionamiento físico. Durante mucho tiempo se consideraron los entrenamientos de kettlebell como una formidable herramienta de acondicionamiento y entrenamiento de los atletas y de las … Leer más

Rutina en casa: The Animal Homegrown Program

Rutina Entrenamiento en Casa The Animal Homegrown

Introducción a “The Animal Homegrown” ¿Necesitas entrenar en casa pero apenas tienes equipamiento? Entonces este programa de entrenamiento en casa sin apenas material te ayudará a mantener tu masa muscular e incluso a crecer. John Jewett, culturista profesional, ha programado la rutina con el peso del propio cuerpo más dura que se le ocurrió con … Leer más

Rutina Dominadas Armstrong Pull-Up

Rutina dominadas Armstong Pull Up

Introducción La rutina para dominadas Armstrong Pull-Up, como su propio nombre indica, es un un programa de entrenamiento enfocado exclusivamente a la mejora de las dominadas. Fue creado y utilizado por el Mayor Charles Lewis Armstrong, del ejército estadounidense, para prepararse para intentar establecer un récord mundial en el número de dominadas completadas en una … Leer más