Entrenamiento con Bandas Elásticas John Meadows

Rutina con bandas elásticas en casa John Meadows

Introducción John Meadows es un reputado culturista, antiguo competidor y actualmente un gran divulgador de la ciencia del entrenamiento y la hipertrofia. Esta vez os traemos una rutina con bandas elásticas que John Meadows creó en plena pandemia para aquellos que no tenían modo alguno de entrenar debido al confinamiento. Para esta rutina el único … Leer más

Rutina Dorian Yates

Rutina Hipertrofia Dorian Yates

Introducción Dorian Yates es una de las figuras más reconocidas de la historia del culturismo mundial, a la altura de nombres como Arnold Schwerzenegger, Lee Haney, Ronnie Coleman, etc. En 1992 irrumpió en el Mr. Olympia alzándose como campeón por primera vez y terminando con el reinado de 8 años de la leyenda Lee Haney, … Leer más

Rutina Genérica de Volumen de Lyle McDonald

Rutina Generica Volumen Lyle Mcdonald Hipertrofia

Introducción Lyle McDonald es un reconocido fisiólogo dentro de los círculos del llamado “entrenamiento científico”, es decir, la optimización del entrenamiento a través del estudio científico de todas las variables que intervienen en el mismo. Es especialmente conocido por sus estudios en el ámbito de la nutrición deportiva, especialmente en lo relativo a la pérdida … Leer más

Rutina Steve Reeves

Rutina Hipertrofia Steve Reeves

Introducción Stephen Lester Reeves, más conocido simplemente como Steve Reeves, fue uno de los primeros grandes culturistas clásicos en llegar al público de masas. Podíamos decir que Steve Reeves fue el Arnold Schwarzenegger primigenio. En 1947 ganó su primer Mr. America y un año después se proclamó por primera vez como campeón Mr. Universo, que … Leer más

Rutina Lee Priest

Rutina Lee Priest Hipertrofia Musculo

Introducción Lee Priest es, sin duda, uno de los grandes de la historia del culturismo moderno, pese no haber ganado nunca el Mr. Olympia (tres sextos puestos fueron su mejor posición). El australiano comenzó a interesarse por el entrenamiento con pesas desde muy temprana edad (los 12 años), ya que su madre había sido también … Leer más

Rutina Chris Evans (Capitán América)

Rutina Musculo Capitán America

Introducción Chris Evans, aunque ya gozaba de reconocimiento en la industria del cine, saltó realmente a la fama de una manera similar a la de Chris Hemsworth (aquí puedes encontrar la rutina de Thor) gracias a su interpretación del Capitán América en el universo cinemático de Marvel. Para lograr interpretar a este famoso superhéroe tuvo … Leer más

Rutina Chris Hemsworth (THOR)

Rutina Chris Hemsworth Thor

Introducción Chris Hemsworth ha logrado un gran reconocimiento gracias a su papel del dios nórdico Thor en el mundo cinemático de superheroes de Marvel. Una de las claves para lograr este papel fue su transformación para lograr un imponente físico a la altura del superhéroe. Chris ya era conocido por ser un fánatico de los … Leer más

Rutina Zyzz

Introducción Aziz Serguéyevich Shavershian, más conocido como “Zyzz“, fue probablemente la gran primera figura de la corriente de culturismo “aesthetic” y uno de los primeros precursores de este movimiento. Su punto fuerte residía en su extrema simetría, las proporciones, el bajo porcentaje de grasa corporal y en su preferencia por la calidad muscular antes que … Leer más

Rutina Naturally Enhanced

Rutina Naturally Enhanced AlphaDestiny

Introducción “Naturally Enhanced” es el programa de entrenamiento para hipertrofia creado por el Youtuber e “influencer” del fitness y el entrenamiento natural Alexander Leonidas, conocido como “AlphaDestiny” en Youtube. A través de su canal de Youtube se ha dedicado a divulgar las formas de entrenamiento más efectivas para levantadores naturales y a mostrar su transformación … Leer más

Rutina Vince Gironda 8×8

Rutina Vince Gironda Hipertrofia 8x8

Introducción Rutina Vince Gironda Vince Gironda, conocido como “Iron Guru” fue uno de los primeros grandes preparadores de los orígenes del culturismo moderno, a parte de competidor y ganador de competiciones como Mr. USA y Mr. Universo con un físico bastante proporcionado. Sus métodos de entrenamiento hicieron posible que Larry Scott, leyenda del culturismo y … Leer más