Tom Holland Tom Holland es uno de los actores jóvenes (Inglaterra, 1 de Junio de 1996) de Hollywood más prominentes en la actualidad, especialmente tras hacerse con el papel de Spiderman en varias entregas, y formar parte de la saga de películas de los Vengadores (descubre aquí la rutinas de Thor y la rutina del … Leer más
Introducción Kizen (https://kizentraining.com/) es el nombre que adopta el grupo de divulgadores de la ciencia del deporte aplicada al gimnasio liderado por Omar Isuf, reputado youtuber fitness dedicado al entrenamiento natural con un gran recorrido de años y años. Como su nombre indica, esta rutina está diseñada con el principal objetivo de maximizar la hipertrofia. … Leer más
Introducción John Meadows era una de las figuras más prominentes dentro de la divulgación de los entrenamientos de hipertrofia en la comunidad fitness internacional, con una gran experiencia como competidor y como entrenador de grandes culturistas. Lamentablemente y debido a sus problemas de salud congénitos con los que llevaba gran parte de su vida luchando, … Leer más
Introducción El actor Michael B. Jordan saltó a la fama gracias a su papel de Adonis Johnson en Creed, papel que le puso en la piel del hijo del icónico Apollo Creed en la saga de Rocky. Para este papel, aunque Michael B. Jordan ya contaba con una base física bastante atlética, tuvo que ganar … Leer más
Introducción John Meadows es un reputado culturista, antiguo competidor y actualmente un gran divulgador de la ciencia del entrenamiento y la hipertrofia. Podéis encontrar otra rutina suya aquí: rutina hipertrofia Mountain Dog. Esta vez os traemos una rutina con bandas elásticas que John Meadows creó en plena pandemia para aquellos que no tenían modo alguno … Leer más
Introducción Dietmar Wolf es el seleccionador y entrenador a la cabeza del equipo de powerlifting de Noruega desde hace bastantes años, y cuyos métodos de entrenamiento han captado el interés de la comunidad de powerlifting internacional debido al éxito de sus pupilos. Estas rutinas que os traemos están basadas en el llamado “método noruego” de … Leer más
Introducción Lyle McDonald es un reconocido fisiólogo dentro de los círculos del llamado “entrenamiento científico”, es decir, la optimización del entrenamiento a través del estudio científico de todas las variables que intervienen en el mismo. Es especialmente conocido por sus estudios en el ámbito de la nutrición deportiva, especialmente en lo relativo a la pérdida … Leer más
Introducción Stephen Lester Reeves, más conocido simplemente como Steve Reeves, fue uno de los primeros grandes culturistas clásicos en llegar al público de masas. Podíamos decir que Steve Reeves fue el Arnold Schwarzenegger primigenio. En 1947 ganó su primer Mr. America y un año después se proclamó por primera vez como campeón Mr. Universo, que … Leer más
Introducción Lee Priest es, sin duda, uno de los grandes de la historia del culturismo moderno, pese no haber ganado nunca el Mr. Olympia (tres sextos puestos fueron su mejor posición). El australiano comenzó a interesarse por el entrenamiento con pesas desde muy temprana edad (los 12 años), ya que su madre había sido también … Leer más
Chris Evans Chris Evans, aunque ya gozaba de reconocimiento en la industria del cine, saltó realmente a la fama de una manera similar a la de Chris Hemsworth (aquí puedes encontrar la rutina de Thor) gracias a su interpretación del Capitán América en el universo cinemático de Marvel. Para lograr interpretar a este famoso superhéroe … Leer más
Chris Hemsworth Chris Hemsworth ha logrado un gran reconocimiento gracias a su papel del dios nórdico Thor en el mundo cinemático de superheroes de Marvel. Una de las claves para lograr este papel fue su transformación para lograr un imponente físico a la altura del superhéroe. Chris ya era conocido por ser un fánatico de … Leer más
Introducción Aziz Serguéyevich Shavershian, más conocido como “Zyzz“, fue probablemente la gran primera figura de la corriente de culturismo “aesthetic” y uno de los primeros precursores de este movimiento. Su punto fuerte residía en su extrema simetría, las proporciones, el bajo porcentaje de grasa corporal y en su preferencia por la calidad muscular antes que … Leer más
Introducción Larry Wheels es una de las figuras más populares en la actualidad dentro de la escena internacional del fitness y los deportes de fuerza, principalmente por su impresionante combinación de una gran masa muscular con un increible desempeño en todos los ejercicios a nivel de fuerza. Es un auténtico superdotado como atleta, habiendo competido … Leer más
Introducción “Naturally Enhanced” es el programa de entrenamiento para hipertrofia creado por el Youtuber e “influencer” del fitness y el entrenamiento natural Alexander Leonidas, conocido como “AlphaDestiny” en Youtube. A través de su canal de Youtube se ha dedicado a divulgar las formas de entrenamiento más efectivas para levantadores naturales y a mostrar su transformación … Leer más
Introducción Rutina Vince Gironda Vince Gironda, conocido como “Iron Guru” fue uno de los primeros grandes preparadores de los orígenes del culturismo moderno, a parte de competidor y ganador de competiciones como Mr. USA y Mr. Universo con un físico bastante proporcionado. Sus métodos de entrenamiento hicieron posible que Larry Scott, leyenda del culturismo y … Leer más